Stoffwechsel und Schilddrüsenfunktion – Das Thema bei dem auch Ärzte versagen
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Stoffwechsel und Schilddrüsenfunktion – Das Thema bei dem auch Ärzte versagen

Der menschliche Organismus ist sehr komplex und daher auch schwierig im Ganzen zu verstehen. Dieser Anspruch kann sowieso niemand von sich behaupten, denn so viel die Wissenschaft bereits herausgefunden hat, so viel ist uns noch unbekannt. Was wir aber können, ist die Zusammenhänge des erforschten Wissens verstehen und dies dementsprechend in der Praxis anzuwenden. Genau [...]
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Fasted Cardio – Mehr Fett verbrennen oder doch nicht?
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Fasted Cardio – Mehr Fett verbrennen oder doch nicht?

Morgendliches Cardio auf nüchternen Magen wird häufig praktiziert und von vielen als wirksames Mittel gegen hartnäckige Fettpölsterchen empfohlen. Viele bekannte Fitnesspersönlichkeiten machen sogenanntes „Fasted Cardio“ und empfehlen dies auch so ihren Kunden oder Fans. Die Idee dahinter klingt auf den ersten Blick auch logisch. Durch das nächtliche Fasten sind unsere Kohlenhydratspeicher leer und daher greift [...]
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Die Wahrheit über das anabole Fenster
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Die Wahrheit über das anabole Fenster

Das anabole Fenster ist ein häufig diskutiertes Thema. War es in den 90er Jahren unbestritten, dass so etwas wie ein anaboles Fenster existiert, so häufen sich in den letzten Jahren immer wieder Stimmen die eine Existenz des anabolen Fensters absprechen. Um etwas Licht ins Dunkel zu bringen, haben wir diesen Artikel verfasst. Wichtig ist, dass [...]
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Fett weg und Muskeln drauf im Schlaf
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Fett weg und Muskeln drauf im Schlaf

Schlaf ist immens wichtig für unsere Gesundheit. Er hat entscheidenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen. Das besonders Tückische daran ist, dass ein leichter Schlafmangel nicht sofort zu merkbaren Symptomen führt, sondern vielmehr schleichend Anpassungen in unserem Körper bewirkt. Es geht hier darum, dass Hormone nicht mehr richtig funktionieren bzw. nicht mehr in der Balance sind. In […]
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Die richtige Tageszeit fürs Training
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Die richtige Tageszeit fürs Training

Heute beschäftigen wir uns mit der Frage des richtigen Zeitpunktes fürs Training. Natürlich ist überhaupt zu trainieren das Allerwichtigste. Das steht ausser Frage. Wenn es aber darum geht eine weitere Optimierung vorzunehmen, könnte man sich auch mit dem richtigen Zeitpunkt fürs Training auseinandersetzen. Dieser Blog klärt die Frage, ob es überhaupt eine Rolle spielt zu […]
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Wie viele Kohlenhydrat-Mahlzeiten brauche ich wirklich
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Wie viele Kohlenhydrat-Mahlzeiten brauche ich wirklich

Zu der Anzahl der täglichen kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten gibt es unterschiedliche Ansichten. Im Rahmen diverser Blogs zum Nutrition Timing, habe ich versucht etwas Aufklärung in dieser Richtung zu betreiben. Aufgrund zahlreicher Nachfragen dazu und diversen Unklarheiten, entstand nun dieser Blog, welcher die unterschiedlichen Szenarien, wie Aufbau, Diät und Berücksichtigung hoher physiologischer Cortisolspiegel beschreibt. Häufig wird empfohlen […]
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