Fit bleiben während dem Corona-Lockdown
Health

Fit bleiben während dem Corona-Lockdown

Wer hätte es jemals gedacht, dass ich mal Tipps für so eine irre Situation wie dieser Lockdown schreiben werde. Never say never. Wir durchleben alle gerade schwere Zeiten und dies nicht nur in der sowieso schon verrückten Welt, sondern sogar in unserer sonst immer vernünftigen und stabilen Schweiz. Alle sind von der Corona-Krise betroffen und [...]
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Myth Monday – Macht Krafttraining unweiblich?
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Myth Monday – Macht Krafttraining unweiblich?

Noch immer glauben viele, dass Krafttraining unweiblich macht, doch auch bei Frauen sind es die Muskeln, die dem Körper die Form geben. Coach Mark erklärt dir warum Krafttraining für Frauen optimal ist und worauf du achten musst. Entscheidend ist auch die richtige Ernährung, um das Ziel eines wohlgeformten Körpers zu erreichen. Viele Frauen haben Angst [...]
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Myth Monday – Muskelverlust durch Grippe?
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Myth Monday – Muskelverlust durch Grippe?

Winter ist Grippezeit und hat es dich getroffen und liegst krank im Bett, dann ist die Angst vor Muskelverlust gross. Ich erkläre dir im Video was wirklich passiert bei einer Grippe und ob die Angst des Muskelverlustes berechtigt ist. Zur Vorbeugung einer Erkrankung und Stärkung des Immunsystems empfehle ich unbedingt folgende Supplemente einzusetzen: Vitamin C [...]
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Fitness Mythos – Viele Wiederholungen für Definition?
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Fitness Mythos – Viele Wiederholungen für Definition?

Wer hat es nicht auch schon gehört: viele Wiederholungen definieren den Muskel. Stimmt da wirklich? Ich erkläre euch im Video die Theorie zu vielen und wenigen Wiederholungen und dementsprechend zur Periodisierung. Periodisieren heisst, das Training auf Basis eine Struktur aufzubauen um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Wir wechseln verschiedene Wiederholungsbereiche ab und ändern auch die Intensität. […]
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Reis und Pute – Die klassische Wettkampf-Diät unter der Lupe?
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Reis und Pute – Die klassische Wettkampf-Diät unter der Lupe?

Kohlenhydrate sind geliebt und gehasst zugleich, denn einerseits scheinen einige Menschen Mühe mit der Verwertung von Kohlenhydraten zu haben und andere wiederum lieben sie. Genau diese schizophrene Tatsache erkläre ich euch heute und bringe Licht ins Dunkel. In der typischen Bodybuilding-Diät führt man regelmässig über den Tag verteilt Kohlenhydrate zu, meistens Reis mit Pute. Eine […]
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Lachs á la Senf
Health

Lachs á la Senf

Ich mag den Fisch nicht, wenn ich völlig ehrlich sein will. Ich bin sicher, dass ich damit nicht allein bin. Als ich bei meiner ersten Diät das Wort Fisch gehört habe, wäre ich im Stande gewesen, von der allem davonzulaufen. Die Jahren sind vergangen, aber meine Meinung hat sich zu diesem Thema schon etwas geändert, denn jetzt bin ich […]
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Low-Carb Protein Brownie
Kitchen

Low-Carb Protein Brownie

Wolltest du schon immer wissen, wie du die feinen Protein Brownies aus dem TRAINSANE GYM selber machen kannst? Die sind geschmacklich der Hammer und ideal für zwischendurch, da sie low-carb und dadurch blutzuckerneutral sind. Zutaten 2 Scoops TRAINSANE #IsoWhey Chocolate 100g gemahlene Mandeln (oder andere Nüsse) 30g zerhackte Walnüsse 50g ungesüsstes Kakao-Pulver 1/2 Beutelchen Backpulver 100g Eiklar 1 […]
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