Low-Carb Protein Brownie
Kitchen

Low-Carb Protein Brownie

Wolltest du schon immer wissen, wie du die feinen Protein Brownies aus dem TRAINSANE GYM selber machen kannst? Die sind geschmacklich der Hammer und ideal für zwischendurch, da sie low-carb und dadurch blutzuckerneutral sind. Zutaten 2 Scoops TRAINSANE #IsoWhey Chocolate 100g gemahlene Mandeln (oder andere Nüsse) 30g zerhackte Walnüsse 50g ungesüsstes Kakao-Pulver 1/2 Beutelchen Backpulver 100g Eiklar 1 […]
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Protein Chip Cookies
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Protein Chip Cookies

Wolltest du schon immer wissen, wie du die feinen Cookies vom TRAINSANE GYM selber machen könntest? Die sind geschmacklich der Hammer und ideal als Pre-Workout vor einem harten Training oder als Dessert danach! Zutaten 200 g Hirse 100 Haferkleie 6 Eiklar (6x35g) 1 volles Ei 30g TRAINSANE #IsoWhey im Vanille- oder Schokolade-Geschmack Süssstoff Wasser 50g dunkle Schockolade […]
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Quarkbällchen Cheat
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Quarkbällchen Cheat

Zutaten (für ca. 12 Stk) 250g Dinkelmehl 250g Magerquark 50g Philadelphia 3% Fett 2 Eiklar 1 Eigelb 1 TL Backpulver 1 Löffel Zec+ Flavour Vanille Zimt 15g Kokosöl 10g Zec+ Whey Connection Zubereitung Alles in einer Schüssel zusammenführen, rühren und wenn möglich in gleich grosse Bällchen formen. Danach bei 180 Grad für 20 Minuten in den Ofen […]
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Protein Coconut Macarons
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Protein Coconut Macarons

Einfach, Schnell, Yummie – die Protein Macarons!! Zutaten 3 Eiklar 1 Löffel Zec+ Whey Protein Vanill 200g gemahlene Kokosflocken Süssstoff 1/2 Backpulver Zubereitung Eiklar fest aufschlagen, bis es steif wird. Danach die anderen Zutaten langsam dazugeben. Hier ist es wichtig, dass man ganz vorsichtig mit einem Löffel zusammenmischt – und ja nicht mit dem Mixer […]
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Peanutbutter Cheesecake
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Peanutbutter Cheesecake

Zutaten: Kruste: 100g geriebene Mandeln 2.5 EL Erdnussbutter (Smooth) 1.5 EL Mandelmilch (oder Andere) Füllung: 375g Magerquark 100g Hüttenkäse 1 Ei 1 Eiklar 70g Erdnussbutter (Smooth) 30g Vanille ISOWHEY 2 EL Kokosmehl Zubereitung Den Ofen auf 170° vorheizen, unterdessen die Mandeln mit der Erdnussbutter und Mandelmilch mischen, bis es eine klebrige Flüssigkeit gibt. Falls es zu […]
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High-Protein Brownies
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High-Protein Brownies

Die Backsaison ist eröffnet, jetzt erst recht in der Weihnachtszeit. Und da man mal gerne zu ungesundem Zeugs greift, darf es auch mal was sein, wobei man unbedenklich viel davon essen kann, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben 🙂 Deswegen dachte ich mir, es soll etwas schokoladiges & saftiges werden mit viiiiel Protein, keinem Zucker, […]
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Lowfat Legday Cheatballs
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Lowfat Legday Cheatballs

MAKROS: 18g Protein | 68g Kohlenhydrat | 7g Fett pro 100g. Nach einem harten Beintraining hat man die Kohlenhydrate wohl verdient. Die Makros sollten aber auch stimmen! Die auf das Training folgende Mahlzeit sollte reich an Kohlenhydraten sein, aber auch dein Dessert muss möglichst ein High-Carb und Low-Fat Profil aufweisen. Bianka hat euch genau für diesen Zweck […]
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No-Bake Mini Blueberry Cheesecake Cups
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No-Bake Mini Blueberry Cheesecake Cups

No-Bake Mini Blueberry Cheesecake Cups! Achtung sie schmelzen schnell! Ergibt ca. 6 Cups. Zutaten Erdnussbutter 1 Chocolate Peanut Butter Questbar 30g Whey Protein 200g Philadelphia light 50g Kokosmilch Süssstoff / Aromen: Vanille MP Aromen MyProtein (MP Flavouring, Aromasysteme in Pulverform) Blaubeeren Zubereitung Cheesecake Boden: Nimm 1 Chocolate Peanut Butter Questbar und lass ihn in der Mikrowelle etwas schmelzen. Gib etwas […]
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Protein Tiramisu
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Protein Tiramisu

Das Low-Carb & Low-Fat Tiramisu Vergnügen! Zutaten Magerquark Bourbon Vanille Süssstoff 1 Portion starken Kaffee Kakaopulver ungesüsst (Cailler) Cookies & Cream MP Aromen (MP Aromen, Aromasysteme in Pulverform) 1 Löffel Whey Protein zusammenmischen. Zubereitung Nimm deinen Lieblingsbiscuit, oder probier Protein Cookies selber zu machen mit ProteinPow. Den Biscuit in den Kaffee legen, dass es kurz feucht […]
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