Intensitätstechniken beim Training – Negative Wiederholungen
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Intensitätstechniken beim Training – Negative Wiederholungen

Der negative (exzentrische) Teil einer Wiederholung beinhaltet eine Menge Wachstumspotenzial, doch es wird von vielen Trainierenden missachtet. Oftmals konzentrieren wir uns nur auf die positive (konzentrische) Phase, in dem gedrückt, gezogen, gepusht wird und lassen die Wiederholung dann wieder in die Anfangsposition fallen – dies ist ein Fehler. Negative Wiederholungen stellen eine beliebte Intensitätstechnik dar [...]
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Brust & Trizeps mit TRAINSANE Athlet Fibä
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Brust & Trizeps mit TRAINSANE Athlet Fibä

  Nun stehen wir nur noch paar Wochen vor dem ersten Wettkampf der Saison. Fibä ist letztes Jahr in der Physique Klasse angetreten, dieses Jahr wird er aber in der Classic Bodybuilding mit den anderen Jungs mitmischen. Fibä trainiert nach einem 5-er Split. Dazu gibt es heute einen kleinen Ausschnitt aus dem Brust- und Trizepstraining. […]
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Die Macht des Buches
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Die Macht des Buches

Oft beobachte ich Leute im Gym, die seit Monaten oder sogar seit einem Jahr den genau gleichen Trainingsablauf haben. Genau die gleichen Übungen und konsequent das gleiche Gewicht… Und genau so sehen sie auch selber aus: immer gleich 🙂 Und dann wundern sie sich, wieso sie keine Fortschritte machen. Ich persönlich besitze mein ganz spezielles […]
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Super-Workout-Plan für maximalen Muskelzuwachs
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Super-Workout-Plan für maximalen Muskelzuwachs

Heute wollen wir euch einen einfachen Plan präsentieren mit dem ihr schnell Muskelmasse aufbauen könnt. Wichtig dabei ist hartes Training und die passende Ernährung um eurem Körper auch die notwendige Energie bereitzustellen. Wie vieles im Leben ist auch beim Muskelaufbau harte Arbeit notwendig um das persönliche Ziel zu erreichen. Viel Schweiss und Fleiss bringen dich […]
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Das perfekte Workout: Die Anleitung
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Das perfekte Workout: Die Anleitung

Wir müssen hart und regelmässig trainieren um unsere Fortschritte erzielen zu können. Soweit so gut, doch wie schaut ein perfektes Workout aus? Kann man das wirklich so pauschalisieren und ein perfektes Workout in einigen Sätzen zusammenfassen? Ja und Nein, es hängt auch immer viel von einer gewissen Individualität ab. Grundsätzlich können wir ein perfektes Workout […]
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