Dinkel & Hafer Cookies
Kitchen

Dinkel & Hafer Cookies

Dinkel & Hafer Cookies Entdecke unser neues Rezept mit Hafer und Dinkel – die glutenfreie Alternative für mehr Wohlbefinden! Wir präsentieren euch heute ein köstliches Rezept, das nicht nur den Gaumen erfreut, sondern auch auf glutenhaltiges Getreide verzichtet. Warum? Nun, der Verzicht auf Gluten kann eine gute Wahl sein, besonders wenn du empfindlich darauf reagierst […]
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Endometriose verstehen und bekämpfen: Die Rolle von Chrysin, DIM und Kraftsport
Health

Endometriose verstehen und bekämpfen: Die Rolle von Chrysin, DIM und Kraftsport

Endometriose ist eine chronische Erkrankung, von der Millionen von Frauen weltweit betroffen sind. Bei dieser Erkrankung siedelt sich das Gewebe, das normalerweise die Gebärmutter auskleidet, ausserhalb der Gebärmutterhöhle an. Die damit verbundenen Symptome wie starke Schmerzen und Entzündungen können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Ansätze, um mit Endometriose umzugehen, und regelmässige [...]
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Healthy Spitzbueb
Kitchen

Healthy Spitzbueb

Spitzbuben gehören zu Weihnachten, genauso wie andere kleine Weihnachtsgüetzis. Ich habe bereits einige Kuchen und Güetzis gemacht aber ich muss echt gestehen, dass Spitzbuben eine echte Herausforderung sind; einerseits wegen dem prösmeligen Linzerteig, anderseits wegen der feinen Handarbeit bei den Formen. Der Linzerteig alleine ist schon nicht einfach und unsere gesunde Variante macht das Ganze […]
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Fit bleiben während dem Corona-Lockdown
Health

Fit bleiben während dem Corona-Lockdown

Wer hätte es jemals gedacht, dass ich mal Tipps für so eine irre Situation wie dieser Lockdown schreiben werde. Never say never. Wir durchleben alle gerade schwere Zeiten und dies nicht nur in der sowieso schon verrückten Welt, sondern sogar in unserer sonst immer vernünftigen und stabilen Schweiz. Alle sind von der Corona-Krise betroffen und [...]
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Vegan Protein Pancake
Kitchen

Vegan Protein Pancake

Bereits ein (Whey) Protein Pancake kann eine Herausforderung sein für diejenigen, die nicht gewohnt sind ohne Zucker und Mehl zu backen. Bei unseren Protein Pancakes versuchen wir auf diese Zutaten zu verzichten, daher ist es bereits mit Whey eine Kunst ein Protein Pancake hinzukriegen, welcher schmeckt und wirklich nach einem Pancake aussieht. Nun, die Schwierigkeitsgrad [...]
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Marsmallow Peanut Butter Bars
Kitchen

Marsmallow Peanut Butter Bars

Wenn die Halloween-Zeit naht, dann ist Marshmallow-Zeit! Ob kuschelig einen Gruselfilm gucken oder eine Halloween-Party besuchen, mit diesem leckeren Marsmallow Bar bist du ohne schlechtes Gewissen unterwegs! Das Rezept ergibt 6 grosse Stücke. Zubereitung Kruste: 10 Vollkornkekse Süssstoff oder FlavDrop mit Vanille oder Honig (gelingt mit Honig am besten) Die Vollkornkekse zerbröseln und mit dem […]
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Lowcarb Schoco Protein Muffin
Kitchen

Lowcarb Schoco Protein Muffin

Der Lowcarb Protein Schoco Muffin ist luftig, nussig und ein leichtes Vergnügen für Zwischendurch! Dazu muss man kein Meisterkoch sein, denn dieses Rezept ist wirklich einfach! Unglaublich, aber die Muffins haben nahezu 0 Kohlenhydrate! Zutaten 60g #ISOWHEY Schocolade 80g Leinsamenmehl (Reformhaus) 1 EL Kakaopulver 120ml Milch (kann durch Magerquark+Wasser ersetzt werden) 4 Eier, davon 1 […]
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Lowcarb Nussküchlein
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Lowcarb Nussküchlein

Diese Lowcarb-Kreation ist mir heute ganz spontan eingefallen, als ich bemerkte, dass ich noch Protein und Fette zu mir nehmen müsste, aber keine Carbs mehr, da ich diese bereits nach dem Workout allesamt zugeführt habe. Da ich sowieso Lust auf was Süsses verspürte, kam dir diese spontane Idee kurz vor 19 Uhr in den Sinn, [...]
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Lowcarb Cocospraline
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Lowcarb Cocospraline

Kleine Spaziergänge nachts zum Kühlschrank? Die Lowcarb Cocospraline ist die gesunde Süssigkeit für solche “Notfälle” oder einfach ein healthy Snack für Zwischendurch! Zutaten 45g/4EL geschrotete Leinsamen 15g/eEL Kokosraspel 20g/4EL gemahlene Mandeln 25g/4EL Sojaflocken 50g Frischkäse Laktosenfrei (zB Philadelphia Light) 20g/2EL gestiftete Mandeln 40g Magerquark laktosenfrei Raspberry Flavour Drops– ganz wenig Süssstoff (Pulverform) Zubereitung Alles zusammenmischen, […]
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Whey Protein während der Stillzeit?
Health

Whey Protein während der Stillzeit?

Muttermilch ist die beste Nahrungsquelle für fast alle Säuglinge mit einer Vielzahl an bioaktiven Substanzen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, Säuglinge in den ersten sechs Lebensmonaten ausschliesslich zu stillen [1]. Kürzlich haben Studien sogar gezeigt, dass Muttermilch die Spätmetabolismus-Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes im erwachsenen Alter mildert [2]. Nebst dem gesunden Wachstum eines Babys hat die wertvolle Muttermilch [...]
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