12.08.2016 12.08.2016

Brust & Trizeps mit TRAINSANE GIRL Bikini-Athletin Nadja

Brusttraining ist der Favorit vieler Männer und eher unbeliebt bei den meisten Frauen. Der Grund dafür ist oft, dass bei den meisten Frauen die Brustmuskulatur kaum sichtbar ist – daher stellen viele Frauen die Wichtigkeit bzw. den Nutzen eines Brusttraining oft in Frage. Doch wir wissen, dass jede zusätzliche Trainingseinheit Kalorien verbrennt und den […]

Health

10.08.2016 05.06.2017

Es ist nicht alles muskulös was glänzt

Okay der Spruch wurde ein bisschen angepasst, aber im Wesentlichen möchte ich in diesem Artikel einmal auf die wunderbare Scheinwelt der sozialen Medien eingehen. Es gibt Plattformen, ja da komme ich mir vor, als hätte ich ein scheiss langweiliges Leben. Die Menschen reisen alle 2 Wochen rund um die Welt, essen nur super gesund, sind […]

Motivation

10.08.2016 10.08.2016

Die Beziehung zum Coach

Diesen Artikel schreibe ich, da ich des öfteren bemerke, dass ich ganz andere Vorstellungen an die Rolle des Coaches habe als andere. Vor kurzem hatte ich – nennen wir es eine Diskussion – mit einer Frau, weil sie sich von ihrem Coach nicht gut unterstützt fühlt. Sie sagte zu mir: „Mein Coach motiviert mich nicht“. […]

Rückentraining mit TRAINSANE GIRL Bikini-Athletin Alina

Motivation

10.08.2016 04.08.2017

Rückentraining mit TRAINSANE GIRL Bikini-Athletin Alina

Ein schön entwickelter Rücken ist auch bei den Bikini-Athletinnen erwünscht. Natürlich wird niemals eine Masse sowie ein V-Taper verlangt wie in der Figurenklasse. Der Fokus liegt bei der Bikiniklasse viel mehr auf einer stolzen und gesunden Haltung während dem Posing und einem gut definierten Rücken. Man muss als Bikini-Athletin also nicht ausschliesslich Beine & […]

Beine & Po mit TRAINSANE GIRL Bikini-Athletin Mirjam

Motivation

03.08.2016 12.08.2016

Beine & Po mit TRAINSANE GIRL Bikini-Athletin Mirjam

Das Po- und Beintraining ist gerade bei einer Bikini-Athletin das A und O . Daher trainieren wir fokussiert Beine & Po mehrmals in der Woche, getrennt vom Oberkörper. Wir stehen nun 8 Wochen vor ihrem ersten Wettkampf und sie darf dank der geschickt getimten Nährstoffzufuhr (TNT – Trainsane Nutrition Timing), nach jedem Beintraining 340g […]

Motivation

01.08.2016

Ein Team voller Konkurrentinnen?

Wir sind mittlerweile eine ziemlich grosse Truppe von Athletinnen, die im Herbst 2016 oder Frühling 2017 an einem Wettkampf teilnehmen werden. Momentan sind die meisten von uns auf Diät und wir treffen uns regelmässig (im zwei Wochen Takt) um das Posing zu üben und für ein Formupdate. Da ich selber eine Frau bin (ja man […]

Motivation

22.07.2016

Sag mal, wie machst Du das eigentlich?

Ich werde immer wieder von diversen Personen gefragt, wie ich Studium, Arbeiten und Training unter einen Hut bekomme. Ich sage dann immer, wenn es nur diese drei Dinge wären, dann wäre das ja ganz schön. Denn es kommt noch ein bisschen mehr dazu. Ich bin: eine Vollzeitstudentin (hoffentlich bald nicht mehr – im September sollte […]

Wie Deine Gedanken Dich und Deinen Körper beeinflussen

Motivation

13.07.2016 18.07.2016

Wie Deine Gedanken Dich und Deinen Körper beeinflussen

Ich würde von mir behaupten, dass ich ein sehr positiv eingestellter Mensch bin. Und einige können mein „think positive“ Gerede wohl nicht mehr hören. Viele meinen, man könne nicht immer positiv sein. Ich gebe den Personen teilweise Recht, dass es Situationen gibt, bei denen es wirklich schwierig ist, einen positiven Gedanken daraus zu ziehen. Dennoch […]

Der Coach-Wechsel und die Hoffnung das alles besser wird

Motivation

09.05.2016 09.05.2016

Der Coach-Wechsel und die Hoffnung das alles besser wird

Ich melde mich wieder zurück mit Artikeln. Nachdem ich einige Zeit keine neuen Artikeln mehr gepostet habe, wird es Zeit euch da draussen wieder mit sinnvollen Informationen zu versorgen. Ich habe in der Zwischenzeit auch wieder dazugelernt, also nicht neue Ernährungspraktiken die ich mit euch ausprobieren will, so wie es andere tun, denn mein Ernährungskonzept […]