Get Shredded – Carbs: Die Aufgaben und Funktionsweise der Kohlenhydrate
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Get Shredded – Carbs: Die Aufgaben und Funktionsweise der Kohlenhydrate

Ein weiterer Blog in unserer Serie “Get Shredded“. Bevor wir uns in einem weiteren Blog mit der genauen aufzunehmenden täglichen Kohlenhydratmenge beschäftigen, wollen wir doch mal die Kohlenhydrate selbst genauer anschauen. Wissenswertes zum Carb-Timing erfährt ihr im Blog Get Shredded – Carb Timing: Die richtigen Kohlenhydrate zur richtigen Zeit. Als Kohlenhydrate bezeichnet man einfache Zucker […]
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Get Shredded – Bittermelonen-Extrakt: Erhöhe deine Insulinsensibilität
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Get Shredded – Bittermelonen-Extrakt: Erhöhe deine Insulinsensibilität

Im heutigen Blog beschäftigen wir uns wieder mit zwei interessanten Substanzen zur Steigerung der Insulinsensibilität. Nachdem wir im Blog Get Shredded – Zimt: Erhöhe deine Insulinsensibilität dem Zimt-Extrak (MHCP) näher auf den Grund gegangen sind, nehmen wir nun Charantin und Polypeptide P (Bittermelonen-Extrakt) unter die Lupe. Durch Erhöhen der Insulinsensibilität steigt das Aufkommen von GLUT4- […]
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Get Shredded – Maximale Fettverbrennung: Goldene Regeln auf dem Weg zum definierten Traumkörper
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Get Shredded – Maximale Fettverbrennung: Goldene Regeln auf dem Weg zum definierten Traumkörper

Wie kriege ich meine überflüssigen Pfunde möglichst schnell los? Eine Frage, die uns wohl mitunter am meisten beschäftigt. Unzählige Diäten und Versprechungen wurden da schon erfunden und abgegeben. Einige funktionieren, andere nicht. Den meisten gemeinsam ist der kurzfristige Erfolg, da es sich meist um einseitige Ernährungsweisen mit drastischer Kalorienreduktion handelt. Ich habe euch unter den [...]
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Get The Pump – Pre-Workout Supplemente: Vasodilatoren
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Get The Pump – Pre-Workout Supplemente: Vasodilatoren

Wie bereits im einleitenden Blog zu diesem Thema  Get The Pump – Pre-Workout Supplemente beschrieben, widmen wir uns im ersten Teil dieser Serie den sogenannten Vasodilatoren. Also jenen Substanzen die eine gefässerweiternde Wirkung haben durch erhöhen der Stickstoffmonoxid-Konzentration im Blut/Muskel. Stickstoffmonoxid reguliert den Blutfluss, bekämpft schädliche Radikale und spielt ausserdem eine wichtige Rolle in der Zellkommunikation. […]
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Back On Track – Wettkampfvorbereitung Bianka, Saison 2013
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Back On Track – Wettkampfvorbereitung Bianka, Saison 2013

Ich habe eine lange, achtmonatige Aufbauphase hinter mir. Aufbau (Off-Season) ist nicht nur für Bodybuilder gedacht, sondern für irgendeinen Sportler um Schwachstellen an der Muskulatur zu beseitigen. Muskelmasse kann eben nur dann entstehen, wenn wir uns im Kalorienplus befinden, also höher als der eigentliche Bedarf. Sprich eine “Überversorgung” des Körpers. Seit  zwei Wochen bin ich […]
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Get The Pump – Pre-Workout Supplemente
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Get The Pump – Pre-Workout Supplemente

Unter dem Motto “Get The Pump” starten wir eine weitere Blogserie, die sich mit dem Thema Pre-Workout Supplementierung beschäftigt. Es gibt eine Unzahl an Supplementen auf dem Markt, die besseren Pump, höhere Ausdauer, mehr Kraft und viele weitere Versprechungen anpreisen. Die Wahrheit ist, dass es durchaus einige sehr interessante und auch wirksame Supplemente auf dem […]
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Get Shredded – Low Carb, No Carb oder High Carb – Was denn nun?
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Get Shredded – Low Carb, No Carb oder High Carb – Was denn nun?

Während lange Zeit Fett in der Nahrungsaufnahme verpönt war und als Bösewicht betitelt wurde, gibt es seit einiger Zeit einen Trend dazu Kohlenhydrate grösstenteils aus der Ernährung zu streichen. Früher hiess es immer zuviel (Haushalts)- Zucker sei ungesund –  was natürlich auch so ist –  so werden heute teilweise gleich sämtliche Kohlenhydratquellen aus der Ernährung […]
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